Ofrece IMSS Morelos pláticas sobre alimentación saludable a
mujeres embarazadas>>
● Es importante combinar durante el embarazo los grupos de alimentos que
integran el Plato del Bien Comer.>>
● Se recomienda consumir frutas y verduras de temporada, además de
aumentar el consumo de agua natural.>>
Con el objetivo de promover estilos de vida saludable durante el embarazo,
personal de Nutrición de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 20, del Instituto
Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Morelos, brinda sesiones informativas a las
mujeres en estado de gestación para que conozcan temas de alimentación
saludable y la importancia de la lactancia materna.
La nutrióloga adscrita a la UMF No. 20, en Cuernavaca, Aline González Sánchez,
indicó que durante el embarazo las mujeres deben consumir verduras y frutas de
temporada, incluir alimentos ricos en calcio, hierro y ácido fólico.
“La alimentación saludable durante el embarazo debe estar basada en el Plato del
Bien Comer, que es la guía de alimentación que se divide en verduras y frutas,
cereales y tubérculos; leguminosas y alimentos de origen animal”, expresó.
En este sentido, la especialista señaló que entre las recomendaciones que se dan
en la sesión a las mujeres embarazadas están la de conocer y combinar los grupos
de alimentos; la importancia de beber agua natural, así como las fuentes y
funciones del calcio, hierro, zinc, ácido fólico y omega 3.
MORELOS
www.imss.gob.mx
En este sentido, mencionó que es necesario que durante el embarazo se privilegie
el consumo de agua simple natural porque esto ayuda a las mujeres a un
adecuado funcionamiento de las células de los riñones y permite digerir de mejor
manera los alimentos.
“El objetivo es que las mujeres embarazadas aprendan en cada sesión a combinar
los alimentos de los tres grupos del Plato del Bien Comer en el desayuno, comida
y cena”, agregó.
Al respecto, pidió evitar durante el embarazo los jugos, licuados y aguas de sabor,
y optar por fruta y verdura en pieza, es decir, “consumir estos productos a
mordidas porque así se aprovechan mejor las vitaminas y minerales de frutas y
verduras”.
Cabe destacar que en estas sesiones se abordan los beneficios de la lactancia
materna, lo cual permitirá al bebé tener un peso adecuado y crecer con un buen
desarrollo mental y físico, se evitan infecciones, así como alergias debido a los
anticuerpos (defensas) que le brinda la leche materna.
Aline González reiteró la importancia de la actividad física durante el embarazo
porque fortalece los músculos y los huesos; además, ayuda a relajar el cuerpo y a
controlar el estrés y la ansiedad.
Finalmente, destacó que las mujeres deben tomar ácido fólico en el primer
trimestre de la gestación, pudiendo prologarse hasta su término ya que reduce el
riesgo de defectos del tubo neural.
